たくさんの素敵な出会いを求めて、ただいま散歩中

ビューティ☆レシピを考え中。
もちろん本当に体に良いものを 知り合いの栄養士さんに聞いて来た テーマはデトックスで巨峰みるくを作ります。


では材料から

（1人分）

巨峰（赤ぶどうでも可）　・・・　80g（5粒）

牛乳　・・・　100ml

お好みでブルーベリージャム　・・・　小さじ1 　　

では作り方

巨峰はよく洗い皮つきのまま縦半分に切り、種があれば除く。

巨峰と牛乳をミキサーに入れ、よく攪拌する。

お好みでグラスにブルーベリージャムを入れ、1を注ぎ軽く混ぜる。

○ポイント
・1で巨峰の皮をよくつぶすと、舌触りのよいジュースになります。
・巨峰が余ったら、果肉のみを小さく刻み最後に加えるとおいしいです。
・甘さがほしい場合は、ぶどうの量を増やすとよいでしょう。
 
ビューティーポイント
体内に老廃物が溜まると、肌あれ・むくみ・冷え性・便秘の原因となります。肌のターンオーバーを促すためにも、デトックスして健康・美肌を目指しましょう！ 普段から食物繊維やケルセチンなどデトックスによい栄養素を摂る、水分を充分にとる、よくかむ習慣をつけることも大切です。

巨峰

巨峰に含まれるカリウムには利尿作用があり、血行を促進し体内の老廃物を排出するなどのデトックス効果が期待できます。果肉には、鉄、銅、カルシウムなどのミネラルも豊富です。また、ぶどうの皮には抗酸化作用の高いアントシアニンが含まれているので、美容のために皮も一緒に食べましょう！
 
てなわけで、お召し上がりください