たくさんの素敵な出会いを求めて、ただいま散歩中

今日は昨日のことがかなり引きずってした私をランチに誘ってくれたママ友。
ちょっと市内にないダイニングカフェに行って来ました。
ママ友はＤセットのドリア、私はＣセットの本日のパスタを選びました。
両方にサラダが付いているのですが、かなり豪華なのです。
見たことがない野菜がびっしり！
ママ友のといっしょに前と後ろで写真を写しました。
 
Cセットには　スープ・オイルトースト・サラダ・ドリンクが付き

Dセットには　スープ・サラダ・コーヒーゼリー・ドリンクが付き
 
おいしかったです！！
久しぶりに楽しみました！！
昨日の落ち込みを忘れられました♪
ママ友に感謝です♪

ここ2日、前にお話したセロトニンについてのお話を書かなかったので、今日は食べ物について書きますね。
 
その前にまずトリプトファンについてちこっと説明します。
食物として体内に取り込まれたらトリプトファンはまず脳内に運ばれてビタミンＢ６・ナイアシン・マグネシウムとともにセロトニンを合成します。
 
 
 トリプトファンを多く含むものは・・・
大豆・納豆・豆腐・みそ・しょうゆなどの大豆加工食品。あと、ゴマ・鰹節・ピーナッツ・しらす・わかめ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・アボガド・バナナ。でもこれならほとんどの人が毎日口にしている食べ物かもしれません。

 
 そこで、今度はセロトニンの合成を助けるビタミンＢ６を含む食品・・・
秋刀魚・イワシ・カツオ・サバ・タイ・ニシン・マグロなどの魚。ブタのモモ肉、牛レバー・大豆・小麦発芽・玄米・ニンニク･唐辛子・しょうが・バナナ。

 
 そして、脳のエネルギー源であるブドウ糖はかかせませんよね。
ブドウ糖・・・果糖・砂糖・ハチミツ・デンプンなどが代表的な糖分です。

 
 ここで気がつきましたか？？？共通しているものがありましたよね？
そうです。。。。。。。バナナがとても効率が良いのです（＾Ｏ＾）

 
 だから、結果。
セロトニンは朝分泌が始まる、いっぱい分泌すると目覚めはスッキリやる気マンマンになる。
だからバナナは毎朝食べさせたい食べ物ですよね。
下の子は何故か自分からバナナを朝食べています。
 
 でも決してトリプトファンを多く含むものばかり食べさせてはいけません！！
朝はしっかり太陽の光をあびて、そしてやっぱり食事はバランス良く食べるから体にいいわけで。。
 
美肌になるのにはやっぱり努力が必要なんですね＾＾；
私もがんばろ～。

朝から何を言い出すのかと思ったら････
「明日はお父さんの誕生日だから、ケーキを作ろうよ。」と言うのです。
1週間前から何を思っていたのか、「あと〇日でお父さんの誕生日だよね。」と毎日のように1人でカウントダウンをしていました。
 
 
で、急にですよ！
朝からケーキ作りを宣言したのです。
 
 
私的に片づけが面倒なので作るのを拒否していたのですが、娘は作る気満々。
 
 
明日はケーキ作るから友達と遊ぶ約束はしないから･･･って。
何だかうれしいような･･･片づけが大変そうな･･･
 
 
そのことを起きてきた旦那に言ったら、プッって笑っていました。
 
 
明日はどんなケーキが出来るのだろうか？
今日の療育を終わらせてから材料を買いに行かなくちゃ！

ちょっと遅いかも？？
我が家の家の前に公園があるのですが、昨日まで咲いていなかった桜がきれいに今、咲いています。
 
春なんだな～って改めて思った瞬間です  
今週末は桜を見ながらお花見ジンギスカンでもしようかと計画しています  
で、週末は温泉に行って来たんだけれど、そこのコンビニで見つけたカツゲンのソフトキャンディです。
きっとハイチュウのようなものなんだろう･･･と思い、北海道限定という文字も見てしまい買っちゃいました

昨日はママ友のフォローをしに行ってきました。
我が旦那は飲み会だから･･･と言って朝、仕事に行きました。
ちょっと遅くなっても大丈夫的な話をしていたら、ママ友の旦那も子供たちを連れて野球に行くから、いっしょに晩御飯を食べに行かない？と誘われました。
 
即答で行く～。
 
で、どこにする？チビたちいるから座敷がいいよね･･･といろいろと考えたら、国道沿いのパスタ屋さん･･･他にもメニューはあるんだけど･･･私たちにはちょっと高めの･･･そこにロフトがあって、そこが座敷になったらしくそこに決めました。
 
そこはママ友の息子のクラスメートのお家らしく、予約で確保。
 
短時間だったけど、贅沢に食べてきました。
 
かなりデザートも美味しかったよ！
 
娘たちと･･･女だけ５人で楽しい時間を過ごせました！
 
また行きたいな～って思います。

今年もやってきた バレンタインデー  
とくに旦那にはあげていないんだけど、昨年義姉からもったので今年も来るだろう･･･と思い、義兄にあげる準備をしようかと思った昨日の夜。
 
さて、子供といっしょに作れるもので簡単なもの･･･
 
あれこれ考えた結果、友達に教えてもらった丸めるだけのトリュフ。
小学生の時に作った以来作っていなかった  
でも、今回娘たちと作ろうかと思って･･･これから子供たちと作ろうかと思っている方に･･･時間がない方に･･･何かお探しでいる方にレシピをお知らせいたします。
 
実に簡単。材料も３品。
姪にもずっと前に教えた時に「作れた。簡単だった。」というので材料はあっているかと思います。

材料 （ 約１２個 ）

チョコレート	２枚(１２０ｇ)
牛乳	小さじ１杯
ココアパウダー	適量

1
チョコレートを手でわり、耐熱容器にいれる
2
レンジでチョコレートがとけるまでチンする
3
完全にとけたら、牛乳を加える
4
混ぜるとだんだんかたまってきます！！
5
手やラップの上でコロコロ丸める
6
ココアパウダーや粉砂糖などでデコレーションして完成！
注意：あまり牛乳を入れすぎると、かたくならないので注意してください！！！
 

金曜日に専門学校時代のお友達家に行ってきた。
 
その中で、子供がいると1人で出かけれないよね。ゆっくりした時間ってなかなかないよね。という話になった。
 
私は結婚した時から、夜出かけることはなく、家でのんびりとしていたんだけど、夜、旦那に子供を預けて私たちだけでご飯を食べに行くとかはどう？って誘われました。
 
行くって言っても夜8時過ぎから。
 
家のことを大体片付けてからの遅い女だけの晩御飯。
 
出かけても2時間くらいだけ家を空けるという話。
 
ちょっとした気分転換になるし、楽したから明日からまた頑張れるという意気込みにもなるという。
 
私もそれに参加したいと思い、来月、みんなの日程合わせて決行する事になりました。
 
何だか独身時代を味わえそうです！

今日、娘の6歳の誕生日
近くの和菓子屋さんで12月の暮れに頼んでおいた、誕生日ケーキ
本日、午後2時に取りに行くと予約をし、お金も払っていたので先ほど行ったら、お店がお休み
 
でも、予約していたら大丈夫と横にある玄関をピンポンする。
 
中から「はーい」と「すいません。誕生日ケーキを予約していた〇〇なんですけど、二時になったので取りに来ました。」と言ったら、慌ててドアが開く。
 
「え？〇〇さん？頼まれていないんでけど･･･」困った様子。
 
「12月に予約して、今日でも大丈夫と言われたので、予約したのですが、お金も払っていたし･･･」と私も困った。
 
「そうですか。わかりました。ご自宅にお届けしますのでよろしいですか？3時過ぎに届けます。」というので、何とか大丈夫になったけれど、一瞬、ケーキがなかったら娘は泣くだろうか･･･って心配した。
 
当日にないなんて･･･びっくりなお話だったよ。