腕組みダイエット

始めまして・・・さん、読み方わからなくてごめんネ

ダイエット始めて終わったので、たるんだ内臓の

　　　筋トレしようと思ってたところです

良い情報をありがとうございます。

さっそくやってみましたよ　組んだ腕は、何分ぐらい

維持してたら良いのですか？


何セットすれば良いか、好きなだけで良いのかな？

私も一緒にやらせてもらいまーす。＾＾

＞わらびーちゃんさん
こんにちは。やり方と言うか時間はないみたいです。
こんな感じに書いてありました。
「これだけでOK！　これをいつでも、どこでも、好きなだけおこなってください♪
やる気がないならやらなければいいし、やれない日があってもいいんです！　それが『オグラ式』なんですから。」と。

他に倒してウエストシェイプアップというものあって、この腕組でするものです。
よかったらやってみてください。
≪ストレッチのやり方≫
【1】 両脇腹の腹筋を意識しながら、へそを中心に上半身を右(左)に倒して10秒静止。(終わったら逆も)
【2】 顔は起こしたまま腹筋を意識して背中を曲げるように前屈みになり10秒静止。
【3】 下半身を正面に向けたまま上半身を右(左)にひねり10秒静止。(逆も)
【4】 へその下の腹筋を意識して半歩前に右(左)のかかとを出して10秒静止。(終わったら逆も)

基本姿勢の腕組はちょっとした時間に、エレベーターになっている間やバスに乗る間など、ちょっと暇時間のときにいいかと。

いっしょに出来る人がいると私も頑張れます。
今日から頑張って続けてみます。