背伸び式ダイエットテーマ：背伸び式ダイエット

昨日だったかな？一昨日だったかな？おもいッきりDON!　1155見た人います？
 
背伸び式ダイエットというのをやっていたんですよね　　　　　
その名のとおり、背伸びをするだけの　ダイエット法です。
なんか、簡単過ぎて　バカにしてるみたい？
確かに、今日、明日で　効果が出る体操ではありません。
でも、簡単な事だからこそ、長い間　続けられます。
毎日の生活に、是非、取り入れてみて下さい。
 
背伸びのポイント
１回　　３０秒
ゆっくりと、背中に痛みを感じるくらいまで、両手を上げる。
（あごも　一緒に上げ、天井を見上げると　より効果的）

腹式呼吸をする

これだけです。
 

腹式呼吸は、　①　口からゆっくり息を吐く
　②　１０秒かけて、鼻から息を吸う
　③　５秒息を止める
　④　１５秒かけて　息を吐く　
（　フーッと、吹きかけるように）
 
この呼吸法がポイントですが、息を吐く時、お腹に力が入り、やってみたら結構　腹筋に効くのでびっくり
タダですし、簡単なので、気楽にしてみて下さいね ちなみにこの方法はさとう内科・青山クリニック院長　佐藤万成さん、著書は医者がすすめる背伸びダイエットです。
参考まで。