2010 年 1 月 12 日
昨日だったかな？一昨日だったかな？おもいッきりDON! 1155見た人います？
背伸び式ダイエットというのをやっていたんですよね
その名のとおり、背伸びをするだけの ダイエット法です。
なんか、簡単過ぎて バカにしてるみたい？
確かに、今日、明日で 効果が出る体操ではありません。
でも、簡単な事だからこそ、長い間 続けられます。
毎日の生活に、是非、取り入れてみて下さい。
背伸びのポイント
１回 ３０秒
ゆっくりと、背中に痛みを感じるくらいまで、両手を上げる。
（あごも 一緒に上げ、天井を見上げると より効果的）
腹式呼吸をする
これだけです。
腹式呼吸は、 ① 口からゆっくり息を吐く
② １０秒かけて、鼻から息を吸う
③ ５秒息を止める
④ １５秒かけて 息を吐く
（ フーッと、吹きかけるように）
この呼吸法がポイントですが、息を吐く時、お腹に力が入り、やってみたら結構 腹筋に効くのでびっくり
タダですし、簡単なので、気楽にしてみて下さいね
ちなみにこの方法はさとう内科・青山クリニック院長 佐藤万成さん、著書は医者がすすめる背伸びダイエットです。
参考まで。
