2010 年 11 月 14 日
昨日のブログの続き･･･まだまだ続きます。
自分のオーラを作るべく！？
セロトニンを少しでも取り入れようかと考え中だけど･･･。
食事では栄養素の面から食生活を見直し。幸せホルモンの原料を摂取だとさぁ～
セロトニンの原料はトリプトファン。
体内では合成できないため、食べ物から摂る必要があります。
豆腐・納豆・大豆・味噌などの豆製品や、牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品、卵にも含まれます。また、トリプトファンはビタミンB6と合成することでセロトニンをつくるので、ビタミンB6も必須。さらにその二つの合成を助ける炭水化物も必要。
そんなに･･･食べたいものを食べたい私だから無理そうな。。。
どうやら、他にはと読んでいたら食事の際、きちんと咀嚼するというのは、セロトニン活性化につながります。食事はよく噛んで、コミュニケーションを取りながら食べるのがベストです。日の光を浴びながら摂ればさらにベスト！ リズム運動はセロトニン活性化の最たる運動。咀嚼もこれに当たります。
だとさ～。
よく噛む事も重要だね！
しかも満腹中枢も満たされるから、食事量が減って痩せれるかしら♪
