たくさんの素敵な出会いを求めて、ただいま散歩中

今までスケジュール帳なんて書くことが出来て、小さくて安ければいい。と思いいつも100均で買っていました。
サキナで「幸せと生きがい」のガイダンスを受けた時に、日記でなくスケジュール帳として書き留めて、他に自分の人生観を書ける人生メモノートとして書けるものがあればいいのに･･･と思いながら、素敵なスケジュール帳をネットで探していました。
なかなか出会えずにいたんです。
仕方ない、スケジュールと人生ノートは別々にしておくか。･･･と、またもや100均で適当なノートでもいいと思って購入。
購入してもなんか書けずに、きっとこれでいいか～って買ったはずなのに、なんか納得していないみたい。
そして、やっぱり素敵な出会いがないか探していたら

出会えたんです！
HAPPY DIARY-ハッピーダイアリー～なりたいワタシになれる手帳

なんか「これだ～」ってピンっと来たんだよね！
これが出会いだ～なんか出会えて幸せだって思ったの！私にはこれがいいかもって。
ただ線が引いてある普通のノートでなく、印刷してあるだけなんだけど、交換日記ではないがそれに近い、誰かが手招きしている感じの枠とかが、キタ～ってね。
毎月　あっという間に過ぎてっいっちゃうけど、目標を持って、達成するために生活するとハキが出るかな！？と。
サキナが伝えたい「幸せと生きがい」かも･･･絶対そうだと私は思って買うことにした！
きっと手帳買ったら、何だか気持ちも変わり、ダラダラ生活からちょびっとだけ抜け出せるといいな。なんて･･･いやいや、絶対なるはずだ。
それでね、この手帳について調べたの。
もともとは、なりたいワタシになれる手帳　Happy Diaryとして人気のあった手帳に美容やダイエットを頑張る人を応援する+Beautyが新しく登場したって。
パワーアップってな感じだよね
中は近未来年表ってのがあって、1年後・3年後・5年後の自分の目標。理想。予定。も書き込めるようになってる。
ちょっと未来の自分を冷静に想像しながら、書いていくのもちょっと楽しいでしょ。
私ね、サキナのアドバイザーに「どんな人生、未来にどんな女性でいたいですか？」って聞かれたの。
私の未来の人生を話してみるとアドバイザーは家族でなく、自分のは？って。

私は自分の事はまったく考えていなくって家族のことしか人生になかったの。
私はそのなかにきちんと入っていなくって、子供たちの将来しか考えていなかった
老後とかは考えていなかったというわけ
旦那とどう過ごすとかなど、まったく見えていないというか未来だから見えないんだけど、考えていない。
今の時間をただ過ごしているだけと。
どのような女性でありたいかも、まったく考えていなかった。
「どうだろう」って終わってしまった。
で、考えたの。その話は次回、書きますね。で、手帳に戻って。
「あ、もっと、お金貯めなきゃ」とか、「勉強しなきゃ」とか、「今はじっくり子育て」とか〇年後の自分のために、今、何をすべきか･･･が、見えてきます。
サキナが人生目標をたてるというのにかなりはまっているでしょう？
今日やること、明日やること、今週やること･･･と、目の前の現実に流されていた今でなく、未来の自分像をたてる
どんどんサキナの手帳に見えてくる。
誰でも、人は確実に年をとるもんねー。
未来の自分のために、現在の自分に何ができるのか、見つめなおすのもいいね。
私も届いたらゆっくり、時間をかけて、書いていこうと思います
そして、大好きな詩や言葉をたくさん書いてためたいです
カバーの種類もたくさんあるので、気に入ったら購入を勧めます。

表示指定成分の代表格「パラベン」正式名を「パラオキシ安息香酸エステル」
毎日皆さんが使っているセッケン、洗顔・洗髪料、ローションやクリームなど化粧品全般、そしてしょう油、ソース、清涼飲料水、シロップなど常温で保存できる加工食品すべてに添加されているといっても過言ではありません。
そんなに親しみのある存在でありながら「添加物」「防腐剤」といわれるとナゼかマイナスのイメージに…｡
それはナゼでしょう？
そして、マイナスのイメージでありながら、どうして使われ続けているのでしょう？
化粧品の「表示指定成分」って…？
今回パラベンのことを知るにあたって、この「表示指定成分」というものについて正しく理解しておく必要がある。
化粧品のパッケージの裏側を見ると、「パラベン、エデト酸塩、着色料、香料……」などと書いてありまね。
これらが「指定成分」といわれるもの。
「表示指定成分」とは、キケンな物質を意味するわけではなく、『一部の人にはアレルギーなどの皮膚障害を起こす場合がある成分』として、１９８０年に厚生省が商品に表示するように指定した物質のことで、現在は１０２品目が指定されています。
日本でこの指定成分の表示が義務付けられた背景には、某大手化粧品メーカーの商品に関して、ひとつの事件がありました。そのメーカーのクリームを使用した一部の女性が皮膚のトラブルを訴え（※黒皮病）、結果としてメーカー側が賠償金を支払うというかたちで和解したのですが、それは社会問題にまで発展しました。それまで化粧品には何の表示もなく、言い換えれば、買う側はその化粧品に何が入っているのかわからないで選ばなくてはならなかったのです。
また、表示指定成分だけでなく、化粧品の原料として厚生省が許可している物質は、約２８００品目あるといわれています。この中にはもちろん、表示指定成分ではないのに、アレルギーや皮膚障害を起こす可能性のあるものや発ガン性が疑われているものもあります。
つまり、表示指定成分になっている物質以外の成分については何も公開されていないのもまた現状というわけです。

目の下のクマは疲れや寝不足で現れる？
目の周辺の血液循環が悪くなるために起きるもの。目のまわりは皮膚が薄いため、血流が悪くなると、すぐに黒ずんでみえてしまう。女性の場合、月経時にクマがみられることもあるようです。

日々の習慣がクマの原因になっている事も多いそうですよ。
クマの予防にはやっぱりぐっすり睡眠時間をとることですね。
目の下は皮脂腺も少なく、乾燥しやすいため、念入りなスキンケアが必要。
サキナアドバイザーにエッセンスは先に目の周りに塗ってから、顔全体に塗ってね。と言われました。
あと、ターンオーバーの午後11時から午前２時の間は、肌の新陳代謝が活発に行われる大切な時間帯だから肌を整え、目の下のクマを予防するためにも、この時間帯はぐっすり眠る習慣を身につける。
寝不足は肌の大敵のようです。
美肌作りの第一歩・・・というか基本かもしれませんね。
また、顔の血流をよくする方法として、蒸しタオルを当ててからマッサージするのも効果的。
さらに、肌質に応じて保湿クリームを塗って眠るのもよいようです。

 これで自然と美肌が作られていくかも♪

それでもクマがとれないのは病気の前ぶれかも！？
十分睡眠をとっているつもりでも、クマがなかなか消えず、黒ずんだシミのように見えたり、疲労感が強い、全体的に顔色が悪い、やせてきた、といった症状がある場合、なにかの病気の前ぶれかもしれません。　

とくに、糖尿病、慢性の肝臓病・腎臓病、甲状腺機能亢進症、バセドウ病などの初期には疲労や体重減少などのほかには、目立った自覚症状がない慢性疾患でクマができることがあります。
「たかがクマ」と軽くみないで、医師に相談してみましょう。
なんらかの病気によるものではないとわかったら、少しずつ生活改善をしていけばいいんです。
スキンケアにもクマの予防にも、十分な睡眠と休養をとり、バランスのとれた食生活と、適度な運動が大切！

私は運動まったくしていないからダメかも･･･。
もちろんバランスがとれた食事もダメかもしれない＾＾；
毎日生野菜食べるようにしているけど･･･。

コラーゲンの役割
真皮には、ヒアルロン酸などの線維を取り巻く基質や、線錐をつくる線維芽細胞なども存在していますが、真皮のほとんどはコラーゲンでできています。
コラーゲンはエラスチンとともに、肌にハリや弾力を持たせ、厚みを一定に保ち、皮膚の組織を構築し、表皮、真皮、皮下組織などをお互いにくつつける役割を果たしていましたね。コラーゲンはゴムのように弾力がある繊維ですから、肌は押しても元に戻るのです。
すなわち、若々しいたるみの感じられない肌を保つには、コラーゲンは欠かせないといえるでしょう。

では、シワたるみの原因になるコラーゲンは、どうやって増やすことができるのでしょうか？
化粧品や、食品類で増やすことが可能なのか？
肌の奥にあるコラーゲンの減った分を補えるわけではないので、シワが改善される可能性は少ないです。TVでやっているプチ整形のコラーゲン注射。これも、真皮に注入するものの自分のものではない為、一定期間を過ぎると吸収されてなくなってしまいます。
では、鶏のナンコツや、フカヒレにあるコラーゲンなど、食品として、口から入れたコラーゲンは真皮に浸透するのか？
女性ホルモン様食品といわれる、大豆に多く含まれるイソフラボンにも、エストロゲンの不足を補う働きがあるのです。
そのようなたるみ防止効果のある食品を、できるだけ普段の食事に取り入れてみるといいですね。
「コラーゲンを摂っても、それが肌の美しさに直結するわけではない」ともいうが、意識的に摂取量を増やせば、それだけ肌に届く確率も高まるという。
また、寝ている間は肌の中でコラーゲンを作っているから、睡眠不足なども肌には天敵です。ぐっすり眠ってぷるぷるのあかちゃん肌を取り戻そう。

あらすじ
宗教象徴学の権威、ロバート・ラングドン（トム・ハンクス）は、秘密結社・イルミナティの復活を探るべくローマへ旅立つ。17世紀、ヴァチカンの科学者への弾圧の陰で結成されたイルミナティが、今にも教皇候補の暗殺を計画しているという。ラングドンと科学者ヴィットリア（アイェレット・ゾラー）は、ガリレオの暗号コードの解明に乗り出すが……。

感想は行ったことがないローマの街も楽しめれたけど、話が忙しすぎて追いつくのが大変。
大変というか、バチカンとかをもう少し知らないと映画はあまりにも段取りの良さに、観客は置いてけぼりかも。
私はかなり置いてけぼりでした＾＾；
ドラマの鍵である宗教と科学の対立に思いを致す暇もなく、事件は目の前を通り過ぎてしまい、レンタルでもいいから何度も見ないときちんと映画の内容を把握できない気がしたのが感想です。

土曜に家族で古本屋に行って来た。
そこで原作が梶尾真治、好きな漫画家が著者として出していたコミックこの胸いっぱいの愛をを見つけました。
梶尾真治って誰？って思ったけれど気にせず、すぐに購入ですよ！
早速、家で読みました。
何だか映画『黄泉がえり』っぽいな～って思いながら読んでいて、最後のコメントでわかりました。
梶尾真治って黄泉がえりを描いた作家だったんですね。
だもん、似てるな～って思うわけですよ！

で、単行本 : 2005年10月に小学館から発売されていて、映画を原作とし、オリジナルストーリーも付け加えられているとのこと。
映画がどのような内容なのかわからないけれど、この映画は誰にでもやり残したことを成し遂げるための、過去へのタイムスリップするというもの。
確かに生きている時には気づかない、もう遅いから･･･と後悔だけが残ってしまう場合もあると思う。
それを映画化したというもの。
何度もいうけれど映画はわからないけれど、コミックでは良かったかな？って思います。

こんなに体系が変わるなんて思ってもみなかったんです。
9号のスーツが今は13号。
ウエストだったら9号のままでいいんだけど、骨盤が入らないので13号というわけです。
そこでいままでいろんな検索していた中で、時々ヒットしていたサイト骨盤ぐるぐるダイエットというものです。
少しでも骨盤が小さくなるのなら･･･と願いつつ読んでいきました。

骨盤ぐるぐるダイエットでやせるワケ

痩せるとは･･･ﾏｼﾞかい！？
確かに痩せるというのは私にしたら一石二鳥ですよ

脂肪を燃やし骨盤のゆがみをとって便秘や冷えまで改善

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。
動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。
このダイエット法の基本理念として、RPBというものがあります。
　　・Relax（リラックス）
　　・Posture（姿勢）
　　・Balance（バランス）
つまり、よく日本の運動部で昔から言われているような根性もののトレーニング法ではなく体に苦痛を感じさせない程度の強度で運動を行おうという考え方です。
基本には、このダイエット法がターゲットとしている深層筋のもつ特徴にあります。
深層筋は体の中にある内臓をはじめとする各器官を支えるために存在している筋肉で、大きな強度を必要としていません。
これがダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えられます。
　また、正しい姿勢で体の重心を移動させることで効果的に骨盤や股関節を動かすことができます。そして筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
　実際に骨盤ぐるぐるダイエットをやってみると、疲れがなく長時間でも続けられることを実感できると思います。


骨盤の回りの深層筋を鍛えれば脂肪が燃えてゆがみも矯正されるというわけか～
姿勢も重要か～。
子供の目線だといつも猫背気味になってしまって、ピンとした背筋ではないな。
頑張って背筋を伸ばすようにするか。
他に本でその日のうちに見違える即効!骨盤スリミングという本も毎日短時間で出来る内容になっているみたいなので見ていただけたらいいかと思います。

ガーゼタオルについてお話したいと思います。

確かに軽いし、乾きやすいし･･･と。でもね、やっぱりタオルでしょう！っていうのが私であり、周囲だと思ったので家で人に隠れて使っていました。 私が2人目を生んだ時、母親が孫たちに･･･と、6人にガーゼの手ぬぐい＆バスタオルをセットでくれました。
母親は洗顔や入浴時、日帰り温泉、ガーデニング、海や山などで使っています。

私ね、抜け毛も凄いし、髪が細く厚いんですよ。白髪予防の食生活や生活習慣で改善されるなら････と思い探しましたよ。    

食生活では、髪の主成分となるたんぱく質はもちろんのこと、鉄、亜鉛、銅などのミネラルやビタミンＡ、Ｃ、Ｂ群などをあわせて摂ることが大切です。たんぱく質は、魚介・肉・豆類に、ミネラルやビタミン類は野菜、牛乳、レバー、海藻などに多く含まれますので、バランスよく摂るようにしましょう。魚介類や穀類を多く使う和食は、必要な栄養成分をバランスよく摂ることができるのでおすすめです。そして、三食きちんと食べる生活を心がけるようにしましょう。生活習慣では、ストレスをためこまないようにしましょう。また、たばこ、夜更かし、過激なダイエットなども髪に影響しますので、避けるようにしましょう。日常のヘアケアでは、シャンプーは指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗い、ドライヤーは使い過ぎないようにしましょう。  

う～ん。。。。対して食生活についてなぁ～んにも考えていなかったな。何事にもバランスなのね。今日から････やってみるかな。。。。でも、正直、バランスよく出来ないかも。。。。