SAQINA BLOG

このブログのHOMEへ サキナブログTOPへ

上の子が1歳の時に入院した。
二ヶ月間入院したのですが、そのとき一度だけ、小児科の先生(副院長)に「お母さんも書いてみてください。」と言われて書かされた絵。
それが、 臨床心理学に自分の心の中を分析するバウムテストです。
 
ロールシャッハテストやソンデイテストとならんで結構メジャーな分析テストなんですって。
心理療法に入る前に実施することも多い心理分析方法の一つみたいです。
ドラマ「lady~最後の犯罪プロファイル」の中で出てきて、自分もやったことを思い出したのです。
 
「実のなる木を書いてください」
と指示がでて、自由にその人の思う木を描きます。
画用紙の使い方、木の種類、幹の太さ、木の大きさ・・・・などなど
細かく分析がなされます。
心理的外傷、自殺傾向、幼児性、内向外向性、社会性、引きこもり傾向・・・・・・
熟練したら、結構なんでもわかりますよ。
それでははじめましょう。
「A4ぐらいの紙をたてにして用意してください。」
「次に1本の実のなる木をその用紙に書いてください。」
このバームテストは実際大学でも臨床心理の現場でも多く活用されているもので、これをもとにクライアントと治療していく1つの方法なんです。
 
それでは、 分析方法を下記に記しておきます。
tree2
1、幹のウロなどの目立つ特徴(幹のところにくるくるって書くやつです)
心の外傷体験と言われ、木のてっぺんを今の年齢として土面をゼロ歳としてどの位置に書いてあるかで大体の時期も割り出せるんです。
2、木の位置、茂み、枝などの、ウェイトが紙面の左に偏っている場合は内向性や過去への執着が考えられ、右の場合は外向性、未来の願望、自信などが考えられます。
 
3、幹や枝や葉に濃い陰影がある場合は不安を表しています。
 
4、不連続な描線は抑制を表します。また木の絵が小さい時も抑制や自信のなさを表します。
 
5、枝が茂みの中で、全体的に交差している場合は神経過敏状態です。
 
6,枝が柳のように垂れ下がっている場合、抑うつ傾向が見られます。
 
7、先に閉じていない管状の枝がある場合、衝動性を表します。健康な時は自発的で生き生きしているが、行き過ぎると粗暴で危険な行為に向かったり、不安障害や強迫性障害を起こす場合もあります。
また、問題を未解決のままにして置いたり、自分に義務を負わさないタイプでもある。
 
8、先の鋭い枝は攻撃性を表す。
 
9、先のとがった根は同じく攻撃性を表すが、性的な問題(不満、コンプレックス)が存在する場合もある。根や地面の下に陰影や黒く塗りつぶされたような特徴がある時は、性に対して何らかの葛藤がある
 
10、切りかられた枝は抑制を表す
 
11、地平線が傾いている時は、精神的に安定していなかったり、意思がよわい場合が多い
 
その他 葉がない場合は悲観主義であったり、人づきあいが苦手である。
 
全体として木の枝は現実の世界に対する表現
幹は自我や人生について
根は無意識、潜在意識、性などあまり表面に出したくないものを表す。

ここ2日、前にお話したセロトニンについてのお話を書かなかったので、今日は食べ物について書きますね。
 
その前にまずトリプトファンについてちこっと説明します。
食物として体内に取り込まれたらトリプトファンはまず脳内に運ばれてビタミンB6・ナイアシン・マグネシウムとともにセロトニンを合成します。
 
 
 トリプトファンを多く含むものは・・・
大豆・納豆・豆腐・みそ・しょうゆなどの大豆加工食品。あと、ゴマ・鰹節・ピーナッツ・しらす・わかめ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・アボガド・バナナ。でもこれならほとんどの人が毎日口にしている食べ物かもしれません。

 
 そこで、今度はセロトニンの合成を助けるビタミンB6を含む食品・・・
秋刀魚・イワシ・カツオ・サバ・タイ・ニシン・マグロなどの魚。ブタのモモ肉、牛レバー・大豆・小麦発芽・玄米・ニンニク・唐辛子・しょうが・バナナ。

 
 そして、脳のエネルギー源であるブドウ糖はかかせませんよね。
ブドウ糖・・・果糖・砂糖・ハチミツ・デンプンなどが代表的な糖分です。

 
 ここで気がつきましたか???共通しているものがありましたよね?
そうです。。。。。。。バナナがとても効率が良いのです(^O^)

 
 だから、結果。
セロトニンは朝分泌が始まる、いっぱい分泌すると目覚めはスッキリやる気マンマンになる。
だからバナナは毎朝食べさせたい食べ物ですよね。
下の子は何故か自分からバナナを朝食べています。
 
 でも決してトリプトファンを多く含むものばかり食べさせてはいけません!!
朝はしっかり太陽の光をあびて、そしてやっぱり食事はバランス良く食べるから体にいいわけで。。
 
美肌になるのにはやっぱり努力が必要なんですね^^;
私もがんばろ~。

私は大好きなサキナの(勝手に呼ばせて頂いている)カリスママネージャーさんからの身体から発せられるオーラについて。
どうしたらオーラを発せれるか?
オーラによって、新婚さんとかによく「幸せオーラ」とかも言われますよね~
 
どうもそのオーラにはセロトンという脳内物質が多いに関係あるみたい。
セロトニンを出せば、幸せを感じ、ハッピィオーラを発することが可能! 幸せも技術で手に入れられるのですね。
 
このオーラを発してくれるのには2つの方法があるようで、ちょっと私も取り入れて私のオーラをバンバン発してみたいと思っちゃいます!
 
まず1つ目。
 
早くて5分でセロトニンが! 「気持ちいい」と感じるくらいがベスト。
セロトニン神経にはお日さまの光で活性化するという性質があります。
強さでいうと2,500ルクス以上、これは曇りの日の日の出後、1時間くらいの太陽光。
それなら案外毎日浴びられそう! また、セロトニンは覚醒の段階で一気に活性化させると効果的なので、朝浴びるのがいちばん! 早くて5分で活性化しますが、1日20分~30分程度浴びるのが理想。
 
朝、カーテンを開けたらいつも空を見ているので、そのときにいっしょにいつものラジオ体操なんかも入れたら10分くらいはお日様に当たっていられるかも・・・。
でも、紫外線が怖いかも。
 
2つ目
 
意識的に筋肉を使って呼吸をする5分でセトロニンが活性。
呼吸法もセロトニンUPに有効。まず、下腹部あたりに意識を集中させ、腹筋をしぼるようにして息を吐ききります(鼻からでも口からでも可)。次に鼻から息を吸います。このとき、腹筋を緩め自然に空気が入ってくるようにするのがポイントです。
たくさん空気を吸って吐く。
これも人間には大事なんですね。
他にも食事とかで取り入れることも出来るようですよ!

ジャンル: お肌の悩み,スキンケア,健康・ダイエット,日記 — moominvalley26
12:12 PM  コメント (0)

今日は娘の検査日です。

午前はリハビリ。
午後は検査で、夕方まで病院に缶詰されています。


昨日は上の子を学校に送ったら、サキナ仲間のアドバイザーに会い、少しの間会話を楽しみました◇

「きちんとお手入れしてるから、キレイになったね〜」と。


嬉しい反面、恥ずかしい気持ちもあったけど、嬉しい方がかなり勝っていました(^_^)

キレイと言われたらやっぱり嬉しいですね↑

そう思うのは女心ですね♥♥

毎朝、工事の方たちといっしょにラジオ体操をしている私です。
 
日頃使わない脇腹も伸ばしているので、身体は前より断然楽になった気がします。
 
で、先ほどラジオ体操をしていたら、後ろで旦那もしていました。
「もう順番忘れちゃったよ・・・曲、あまり聞こえないね。」とブツブツ言いながら夫婦で仲良く?ラジオ体操をしています。
 
少しは痩せてくれる事を願って明日も頑張るぞ!

ジャンル: ボディケア,健康・ダイエット,日記 — moominvalley26
8:32 AM  コメント (4)

6月くらいから我が家のお向かいの総合公園に、新しく総合体育館が建設される工事が始まりました。
 
最近になって気がついたのですが、毎朝8時に工事に携る方たちがラジオ体操第一をしているのです。
 
いつも8時って上の子を送り出し、旦那も送り出してやっと洗濯や茶碗洗いなどで忙しい時間だったので気がつきませんでした。
 
で、今日そのラジオ体操を家の中からやってみました。
いい運動になった♪
 
旦那に土曜日の日、毎日やったら痩せるかな?って聞いたところ、痩せるかはわからないけれど、今よりはマシになるんじゃない???って。
 
マシになるのかな?などと思ったわけで、工事が終わるまで毎日工事の方といっしょにやってみるかな。

ジャンル: ボディケア,健康・ダイエット,日記 — moominvalley26
12:53 PM  コメント (2)

19日に間 寛平アースマラソンを再開というニュースを見ました。
kanpei_title_m
 
アメリカで前立腺がんが見つかり、放射線治療の末に再開をするという。
 
凄いですよね。
60歳ですよ!
体力的にも辛いのに、地球をこの足で走ってみたいというのがあったようです。
 
私は絶対と言ってやりません。
お金を積まれても出来ないと思う。
そこまでの根性もないし、体力もないし・・・って応援だけさせていただきます。
 
無事に日本に帰ってきて欲しいと思います。

さぁ、今日から2月。
もう少しで娘の入学式を目の前にして、いろいろとファッションや自分自身どのような人になっていたいかを考えてみた。
5年後、10年後どのような人になっていたいかをアドバイザーさんに聞かれたこともあったが、具体的にはっきりと考えたことがなかった。
思いついたことを言っただけだったので、今回ちょっと考えてより素敵な自分探しに発展させたいと思う。
1.
きれいな
2.
清潔な
3.
かわいい・キュートな
4.
おしゃれな
5.
フェミニンな
6.
ボーイッシュな
7.
大人っぽい
8.
一流の
9.
古風な
10.
華やかな
11.
ゴージャスな
12.
凛とした
13.
さばさばした
14.
ナチュラルな
15.
自由な
16.
自立した
17.
おおらかな
18.
センスのある
19.
守ってあげたくなるような
20.
ひかえめな
21.
おしとやかな
22.
年齢を重ねても美しい
23.
この中にはひとつもない
 
私は 6. ボーイッシュな 14. ナチュラルな 22. 年齢を重ねても美しいがいいかな~って。
考えもせずな読んだだけで決めたような感じだけど、 さっぱりとした感じでありのままの私でいたいし、コスミックと共にの生活だから年齢を重ねてもキレイでいたいかな~って。
今まで縮毛矯正ばかりしていた髪を入学にあたり、パーマでもかけて髪を短くしてみようかと思っている!
体重もちょっぴり落とすかな!
あなたはどのような女性になりたいですか。

今日は午後から友達宅に行って来ます。
 
先日遊びに行ったとき、「前に話していた石鹸使ってみたい」と言う
私の下の子がアトピー系を持っていて、あまりにも痒み、膿と出血を出していて皮膚科も2年くらい通っていた。
その中で出会ったサキナのリファンゴ。
一度試させていただいたら赤みが消えて、痒がらなくなったのをずっと前に話したことがあった。
 
それを覚えていたらしく、「買ってもいいのだけどちょっと試してみたい。」と話すので私が使っている物でよければ後日、持って来るから試させてあげる話になった。
 
それが今日なのです。
 
その日に変化があるかはわからないけれど、リファンゴの後のしっとりを試させてあげたいと思っています。
 
私の願い届け!

昨日だったかな?一昨日だったかな?おもいッきりDON! 1155見た人います?
 
背伸び式ダイエットというのをやっていたんですよねsign03.gif     
その名のとおり、背伸びをするだけの ダイエット法です。
なんか、簡単過ぎて バカにしてるみたい?
確かに、今日、明日で 効果が出る体操ではありません。
でも、簡単な事だからこそ、長い間 続けられます。
毎日の生活に、是非、取り入れてみて下さい。
 
背伸びのポイント
1回  30秒
ゆっくりと、背中に痛みを感じるくらいまで、両手を上げる。
(あごも 一緒に上げ、天井を見上げると より効果的)

腹式呼吸をする

これだけです。
 

腹式呼吸は、 ① 口からゆっくり息を吐く
 ② 10秒かけて、鼻から息を吸う
 ③ 5秒息を止める
 ④ 15秒かけて 息を吐く 
( フーッと、吹きかけるように)
 
この呼吸法がポイントですが、息を吐く時、お腹に力が入り、やってみたら結構 腹筋に効くのでびっくりsign03.gif
タダですし、簡単なので、気楽にしてみて下さいねsign03.gif ちなみにこの方法はさとう内科・青山クリニック院長 佐藤万成さん、著書は医者がすすめる背伸びダイエットです。
41zqae4nw6l__sl500_aa240_ 参考まで。

ジャンル: TV・雑誌・ラジオ,健康・ダイエット,日記 — moominvalley26
9:17 PM  コメント (4)