たくさんの素敵な出会いを求めて、ただいま散歩中

旦那の職場で毎月配られる新聞の中にあった生活メモという欄。
そのままカキコしますね。
空気が冷たく乾燥に悩む人が増えてきます。症状が酷くなると、手足のかゆみや湿疹が伴うこともあります。これらの症状には、保湿に気をつけたスキンケアや入浴の方法の見直しで、かなり改善が期待できます。
乾燥肌に大敵の一つが入浴の習慣です。入浴行為は、洗浄作用で角質の最外層から皮脂を取り除くため、バリア機能が低下します。さらに、入浴中の肌の膨潤で「うるおい成分」であるNMF成分（天然保湿因子）が流出するため肌の乾燥を招きます。
入浴後15分経過したときの肌水分量は入浴前の肌水分量に戻り、30分経過すると入浴前より乾燥状態になってしまいます。
「肌の乾燥を防ぐためには入浴後15分以内に肌の保湿をすること」が重要。
ボディローションやミルク、クリームをたっぷり塗って、潤いを補ってください。
お風呂上りの温まった身体に塗布すると有効成分も浸透しやすいので、より効果的です。
 

また、入浴には、「保湿」を目的としたスキンケアタイプの入浴剤の使用をお勧めします。美肌ニーズの高まりを受け、お風呂で手軽にスキンケアが行われる入浴剤が市場に出ています。これらの入浴剤には保湿成分やエモリエント成分が配合されていて、入浴中に皮膚に吸着し、肌の乾燥を防いでくれます。
保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸など）やエモリエント成分（米胚芽油、スクワラン、ホホバ油、ミネラルオイル、米発行エキスなど）が配合されているものを選ぶといいでしょう。

このように書いてあった。
いつもボディミルク、子供たちの着替えをしてからなので15分以内には塗っていなかったかも。
もう少し早く塗れるよう工夫をしようかなって思いました。

札幌定山渓にあるホテルのプールに死海プールがあり、一度体験をしたことがある
水はかなりしょっぱく、ちょっとの傷でもこの水にはいるとかなり痛い
とある商品に出会いました
その商品とは･･･。
 
15分の入浴でサウナ45分の効果が！
肌を刺激する塩化ナトリウムの含有率が非常に少ない上、肌を引き締めるマグネシウムやお湯を柔らかくする塩化カリウムなどの有効成分が豊富に含まれ、新陳代謝を活性化させて老廃物を引き出しスベスベの肌へ導きます。
 
入浴剤として使ったり、肌にマッサージとして使ったりといろいと使い道があるらしく、ちょっとお風呂の時間が楽しみにしてくれそうなものでした。
 
今回は紹介なのですが、私もちょっと気になる品物なので使ってみたいと思いました

水曜日の朝、サキナブログを読んでからアドバイザーさんを駅まで迎えに行ったんですが、ブログで首のケアについてでクリーナーをしたという内容を読んで、私も毎日テスラーだけ（月一スキントリートメント だけ）していて、首もきちんとフルコースだよな～って思ったんです。
 
顔だけフルコースばかりしていて、素肌に美人になったとして首が黒かったらちょっとどころではないくらい恥ずかしい事ですよね。。。って。
 
 
毎週水曜日はフルコースの日と決めているので、夜やってみました。
 
顔と別々でやったのはちょっと面倒でしたが、初めてのことだったので時間をかけないということで分けました。
 
あまりにもクリーナーで取ったものが汚すぎで、グレーに近い色をしていました この汚さで人に合っていたなんて･･･
美顔器持ってて首もケアしていなかった自分に恥ずかしくなりました。
フルコースを終えた首はツルツル・スベスベで気持ちよかった 気が付くのかなり遅いっていう話ですよね

我が家は温泉が大好き  
日帰り温泉は週一や10日に一回のペースで行く。
 
宿泊も春から冬までに、月一回は行っているような・・・40日に一回は・・・。
というくらい温泉大好きです  
で、いつも思うこと。
 
まったく知らない人に声をかけたいと。
 
よく見ると、洗面カゴにはいろいろと入っていて、尚且つ温泉が好きで･･･という人が多い。
カゴの中で判断肌に気を使っているな～と。
 
でも、カゴの中は界面活性剤が多く使われているものが多いな～と。
 
だから、声をかけてまずはリファンゴを。
 
でも、勇気が無く声をかけれない  
まったく知らない人に「これ、いいので使ってください」などと言われたらちょっと引くよね  
知らない人でもちょっと関係が見えている人（友達の彼女とか･･･）なら、声かけれるのだが･･･
 
でも、明らかに顔はあわ立てしているのに、ゴシゴシ洗ってしまって勿体無い人とかが多くて、声をかけたくなってしまう。
もうちょっと勇気があればと思って、私に誰か勇気をください  
思いっきり声かけてサキナを知ってもらいたいと思うこの頃です

美肌づくりには、効果的なスキンケアに加えて、体の中からきれいになる方法も取り入れて。
お風呂上りに簡単なストレッチを収監すれば、全身の血行が促され、代謝の高い体になり、肌の調子もアップします。
また、乾きにくい肌づくりのため、食材選びも意識しましょう。
ベータカロテンやコラーゲンを含む食材を多く取り入れて、体の中からもぷるぷるを弾むような若々しい肌へ。
背中と腰も気持ちよく伸ばす

脚を軽く交差させ、伸ばしている脚と同じ側の手を、曲げている脚の横に持っていく。
腰や背中を痛くない程度に、気持ちよく伸ばして。
凝りやすい肩にはこんなストレッチ

片方の手を頭の後ろに。もう片方の手で肘をつかみ、ゆっくり息を吐きながら、無理のない程度に下へ。
 
って本に書いてあった。
ストレッチって美肌に必要なんだね。
 
ちょっと時間が空いたときでもやってみようかな?

長女が6ヶ月の時に購入したものが･･･。
３種の水が１台で!:重曹電解洗浄液＆強酸性水＆強アルカリ性還元水
環境に優しく、何にでも使えて手荒れが酷かった私は思い切って購入しました。
その頃自分のお金もあったからパパに許可なんて要らず、一括でご購入。
おまけに浄水器を頂きました。
水道の水ってかなりの薬使っているのにびっくり、ただ水道からの水を飲むのと、浄水器を使った水を飲むとではかなり水が柔らかくおいしく飲めてびっくり。
ただで頂けたのでラッキー
≪重曹電解洗浄液≫
電解洗浄水は、水とパンなどに使う重曹(ふくらし粉)の水溶液を電気分解して
生成した強力な洗浄力をもち、人体や環境に無害で、界面活性剤や蛍光増白剤や
有害物質を含まない、人と自然にやさしい安全無害な洗浄水です。
お肌のトラブルで悩んでいる方も安心です。半世紀にわたって不安視
されてきた合成洗剤にかわって新登場した画期的な製品。

≪強アルカリ性還元水≫
水道水に精製塩を加えて電解したとき、マイナス極側に生成されるph11以上の強い
アルカリ性を示す電解水。強い洗浄力があります。
・緑色野菜のゆがきやアク抜き
・植物や植木の水、種の発芽促進 他

≪強酸性水≫
食塩水を電解して、プラス極側に生成されるのがph2.7以下の強い酸性を示す電解水。
最大の特徴は強力な除菌作用にあり、医療現場でも多く使われています。
・食品、食器、生活用品などの消毒・除菌。
・皮膚炎や水虫など皮膚に取り付いたウィルス、細菌の除菌。
・肌を引き締めるアストリンゼン効果。
・家庭の衛生水として。

用途により薄めて使用します。
洗濯－原液１.２L～２L、食器洗い－３０倍、掃除－３０倍～原液、入浴剤－原液０.５L～１L、洗車－３０倍
元は食用で使用する重曹（ふくらし粉）と水を電気分解してイオン化した無機質・無公害ですので非常に安心な物です。
食器やレンジなどだと通常の洗剤では綺麗に洗剤分を無くさないとならないその心配がない。
また、子供がいる家ではフローリングやカーペット・畳の拭き掃除や玩具の洗浄には安心して使用できる。
入浴剤として使用すると温泉のような軟水になり、ほどよいヌメリ感のあるお湯となって、乾燥肌の人やアトピーの人にも非常に保湿が良いので改善がみられ、人それぞれの体臭も消えていくんだって。
しかも、お風呂場のカビの繁殖も抑えたりと。
まぁ～人それぞれの体質で皮膚がこれでも荒れるっている人は中にはいますが、私は荒れなくなりました。
アトピーって元々、洗濯による衣服への界面活性剤残留によるアトピー皮膚炎の対策として研究開発された物ですが、安全性が幸いして、もの凄く広範囲に使用用途が広がっています。
意外な用途としては、ペットのシャンプー（毛並み拭き）なんてのも可能！

私はかかとに角質が付いてしまうんですよ。
ナースシューズを履くようになってからなんですが、きちんと洗って軽石を使っているが何故か取れない  
正直、ムカついています  
なんかね、脚の血液循環を良くして、かかとはしっかりと保湿クリームでやわらかくしないと、頑張ってもダメみたい
 
本に載っていたので載せます。
脚の血液循環が滞ると、むくみ、静脈瘤などが起こるばかりでなくしびれや疲労感が出て、脚線美が失われ、血管が浮き出したりしてしまいます。

紫外線に長く当たること、脱毛などワックスの温度が高いこと、床暖房、
喫煙、アルコール、立ちっぱなし、太りすぎ、運動不足、高すぎるヒール、
履きなれい靴などは、これらの要因になりますので、避けてくださいね。

かかとは固くなりがち、いつでもしっかり洗って、水分補給が大切！
 
◆角化症のかかと、ひじなどのケア
１．すごーく硬い部分は１回だけやすりまたは軽石で削ってしまう。
２．石鹸でよく洗います。
　　⇒ミネラル塩などが入った石鹸はスベスベになりやすい！
３．お湯でふやかす。
４．皮膚柔軟作用や保水性のあるローションなどでをタップリとあげる。
　　　（ちょっともったいない気がするけれど、顔と同じくらいつけないと効果は
     でないですよ！）
　　⇒これで水分を多く含んだ状態になり、その結果皮膚の水分量が上がり、硬くなった皮膚を柔和にしていきます。
５．細胞増殖作用のある成分配合のクリームなどででガッチリ保湿します。　                    　　　　　　　　　　　　　　　　⇒皮膚修復能力と水分保持能力があるアラントイン入りですと本当に柔らかさが増して、ヒビ割れ知らずになれます。　　　　　　　　

このヒビ割れがかなり痛いんですよね
ものすごく深くって、寝ているときにシーツに引っかかったようで、あまりにも痛くてびっくりして起きた事があります。

こんなに体系が変わるなんて思ってもみなかったんです。
9号のスーツが今は13号。
ウエストだったら9号のままでいいんだけど、骨盤が入らないので13号というわけです。
そこでいままでいろんな検索していた中で、時々ヒットしていたサイト骨盤ぐるぐるダイエットというものです。
少しでも骨盤が小さくなるのなら･･･と願いつつ読んでいきました。

骨盤ぐるぐるダイエットでやせるワケ

痩せるとは･･･ﾏｼﾞかい！？
確かに痩せるというのは私にしたら一石二鳥ですよ

脂肪を燃やし骨盤のゆがみをとって便秘や冷えまで改善

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。
動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。
このダイエット法の基本理念として、RPBというものがあります。
　　・Relax（リラックス）
　　・Posture（姿勢）
　　・Balance（バランス）
つまり、よく日本の運動部で昔から言われているような根性もののトレーニング法ではなく体に苦痛を感じさせない程度の強度で運動を行おうという考え方です。
基本には、このダイエット法がターゲットとしている深層筋のもつ特徴にあります。
深層筋は体の中にある内臓をはじめとする各器官を支えるために存在している筋肉で、大きな強度を必要としていません。
これがダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えられます。
　また、正しい姿勢で体の重心を移動させることで効果的に骨盤や股関節を動かすことができます。そして筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
　実際に骨盤ぐるぐるダイエットをやってみると、疲れがなく長時間でも続けられることを実感できると思います。


骨盤の回りの深層筋を鍛えれば脂肪が燃えてゆがみも矯正されるというわけか～
姿勢も重要か～。
子供の目線だといつも猫背気味になってしまって、ピンとした背筋ではないな。
頑張って背筋を伸ばすようにするか。
他に本でその日のうちに見違える即効!骨盤スリミングという本も毎日短時間で出来る内容になっているみたいなので見ていただけたらいいかと思います。

私ね、抜け毛も凄いし、髪が細く厚いんですよ。白髪予防の食生活や生活習慣で改善されるなら････と思い探しましたよ。    

食生活では、髪の主成分となるたんぱく質はもちろんのこと、鉄、亜鉛、銅などのミネラルやビタミンＡ、Ｃ、Ｂ群などをあわせて摂ることが大切です。たんぱく質は、魚介・肉・豆類に、ミネラルやビタミン類は野菜、牛乳、レバー、海藻などに多く含まれますので、バランスよく摂るようにしましょう。魚介類や穀類を多く使う和食は、必要な栄養成分をバランスよく摂ることができるのでおすすめです。そして、三食きちんと食べる生活を心がけるようにしましょう。生活習慣では、ストレスをためこまないようにしましょう。また、たばこ、夜更かし、過激なダイエットなども髪に影響しますので、避けるようにしましょう。日常のヘアケアでは、シャンプーは指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗い、ドライヤーは使い過ぎないようにしましょう。  

う～ん。。。。対して食生活についてなぁ～んにも考えていなかったな。何事にもバランスなのね。今日から････やってみるかな。。。。でも、正直、バランスよく出来ないかも。。。。