たくさんの素敵な出会いを求めて、ただいま散歩中

旦那の職場で毎月配られる新聞の中にあった生活メモという欄。
そのままカキコしますね。
空気が冷たく乾燥に悩む人が増えてきます。症状が酷くなると、手足のかゆみや湿疹が伴うこともあります。これらの症状には、保湿に気をつけたスキンケアや入浴の方法の見直しで、かなり改善が期待できます。
乾燥肌に大敵の一つが入浴の習慣です。入浴行為は、洗浄作用で角質の最外層から皮脂を取り除くため、バリア機能が低下します。さらに、入浴中の肌の膨潤で「うるおい成分」であるNMF成分（天然保湿因子）が流出するため肌の乾燥を招きます。
入浴後15分経過したときの肌水分量は入浴前の肌水分量に戻り、30分経過すると入浴前より乾燥状態になってしまいます。
「肌の乾燥を防ぐためには入浴後15分以内に肌の保湿をすること」が重要。
ボディローションやミルク、クリームをたっぷり塗って、潤いを補ってください。
お風呂上りの温まった身体に塗布すると有効成分も浸透しやすいので、より効果的です。
 

また、入浴には、「保湿」を目的としたスキンケアタイプの入浴剤の使用をお勧めします。美肌ニーズの高まりを受け、お風呂で手軽にスキンケアが行われる入浴剤が市場に出ています。これらの入浴剤には保湿成分やエモリエント成分が配合されていて、入浴中に皮膚に吸着し、肌の乾燥を防いでくれます。
保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、アミノ酸など）やエモリエント成分（米胚芽油、スクワラン、ホホバ油、ミネラルオイル、米発行エキスなど）が配合されているものを選ぶといいでしょう。

このように書いてあった。
いつもボディミルク、子供たちの着替えをしてからなので15分以内には塗っていなかったかも。
もう少し早く塗れるよう工夫をしようかなって思いました。

先日、知人に「エステやっているの？」と言われました。
「毎日、やっているよ。」と普通の会話。
「スチーム浴びて、毛穴開いたらどうやって閉めているの?」と言われた。
たしか化粧水に毛穴引き締め効果の成分が入っているから大丈夫な話しを聞いたので、そのまま答えた。
「ふ～ん。それだけで引き締めされるんだ。水とかで少し冷やさないんだね。」と言われて･･･。
 
確かにスチームで水分補給され、化粧水で引き締め。
赤外線で温めたらまた開いてくるかも。。。
特に私の毛穴はって思った。
アドバイザーに確認しよう  
友達に聞かれても答えられないものちょっと悔しい  
できればお誘いしたいが、なかなか都合が合わなくって連絡しても返事が来なかったり ちょっと避けられてる  
忙しい方なので忘れているだけとしよう。
 
またスキンセミナーに行って勉強しに行こうかなって思った一言でした

札幌定山渓にあるホテルのプールに死海プールがあり、一度体験をしたことがある
水はかなりしょっぱく、ちょっとの傷でもこの水にはいるとかなり痛い
とある商品に出会いました
その商品とは･･･。
 
15分の入浴でサウナ45分の効果が！
肌を刺激する塩化ナトリウムの含有率が非常に少ない上、肌を引き締めるマグネシウムやお湯を柔らかくする塩化カリウムなどの有効成分が豊富に含まれ、新陳代謝を活性化させて老廃物を引き出しスベスベの肌へ導きます。
 
入浴剤として使ったり、肌にマッサージとして使ったりといろいと使い道があるらしく、ちょっとお風呂の時間が楽しみにしてくれそうなものでした。
 
今回は紹介なのですが、私もちょっと気になる品物なので使ってみたいと思いました

下の子とインフルエンザの一回目に午前中行ってきました。
 
その帰りに買い物に行った際、化粧品売り場に消えてった娘を追いかけて行くと、化粧品を手をとろうとしている娘を発見  
コットンを出して頬にポンポンと私の真似をしていたんでしょう。
 
それを見ていた化粧品売り場のお姉さん。
「かわいいですね。お母さんのを見て真似しているんでしょうね」と何だか和やかな会話をしていて、「この時期、肌の乾燥を気になりませんか?」という話に･･･
売り込みか?と思いつつ、ついでとばかり･･･肌の水分量をみてもらいました。
 
スチームのおかげで保湿はバッチリ
 
でも、美白と角質ケアはダメだった  
やっぱり一剤式よりは二剤式にした方がいいみたい  

美肌ってどうしたらいい?
美肌ケアしたほうがいいよ･･･と言われました。
確かにくすみを気にしていたし、仕方がないな～って思ったけど、こう結果が出るとちょっと残念な気持ち  
 

でも、切り替えたら調べてもらって、私に何が足りないかがわかって良かったよ

腕組みダイエットをご存じですか  
今一番ホットで話題のダイエット方法ですね  
前々から気になっていたんですが･･･なかなかね  
腕組みダイエットは文字通りですが腕を後ろに組んでストレッチを行うやり方。
内蔵脂肪を減らしてメタボリックシンドロームを改善する効果が高く体の内側からスリムになっていくと。
腕組みダイエットは単に脂肪を落とすというのではなく筋肉を鍛えて内蔵から体質を改善していく方法になんだって。
娘に「お母さん、この肉凄いですね～」と毎日言われる始末 ここで手軽なものを････。

三日坊主というより、1日坊主的な私なので・・・美顔器は毎日稼動中 来春までにちょっとはスリムな私であって欲しい 三日坊主的な方がいたら、私とここで頑張ってみませんか?

誰かやってくれる人がいたら続きそうな･･･
腕組みの基本姿勢をやってみましょう  
 
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
2.（※軽くアゴが上がる程度に）正面斜め上を見て、目線はそのままあごを通常の状態に引き、その後、目線を正面に戻す。
3.肩の力を抜き、何も考えず後ろ手に腕を組む。
4.組んだ腕の上下を組みかえます。※違和感を感じるはずです。
5.軽くヘソ下に意識を入れ、その体勢を維持します。
 
これだけのようです。
やっている方もいるかと思いますが、仲間が欲しい←本音 なので、よろしくお願いします

私はかかとに角質が付いてしまうんですよ。
ナースシューズを履くようになってからなんですが、きちんと洗って軽石を使っているが何故か取れない  
正直、ムカついています  
なんかね、脚の血液循環を良くして、かかとはしっかりと保湿クリームでやわらかくしないと、頑張ってもダメみたい
 
本に載っていたので載せます。
脚の血液循環が滞ると、むくみ、静脈瘤などが起こるばかりでなくしびれや疲労感が出て、脚線美が失われ、血管が浮き出したりしてしまいます。

紫外線に長く当たること、脱毛などワックスの温度が高いこと、床暖房、
喫煙、アルコール、立ちっぱなし、太りすぎ、運動不足、高すぎるヒール、
履きなれい靴などは、これらの要因になりますので、避けてくださいね。

かかとは固くなりがち、いつでもしっかり洗って、水分補給が大切！
 
◆角化症のかかと、ひじなどのケア
１．すごーく硬い部分は１回だけやすりまたは軽石で削ってしまう。
２．石鹸でよく洗います。
　　⇒ミネラル塩などが入った石鹸はスベスベになりやすい！
３．お湯でふやかす。
４．皮膚柔軟作用や保水性のあるローションなどでをタップリとあげる。
　　　（ちょっともったいない気がするけれど、顔と同じくらいつけないと効果は
     でないですよ！）
　　⇒これで水分を多く含んだ状態になり、その結果皮膚の水分量が上がり、硬くなった皮膚を柔和にしていきます。
５．細胞増殖作用のある成分配合のクリームなどででガッチリ保湿します。　                    　　　　　　　　　　　　　　　　⇒皮膚修復能力と水分保持能力があるアラントイン入りですと本当に柔らかさが増して、ヒビ割れ知らずになれます。　　　　　　　　

このヒビ割れがかなり痛いんですよね
ものすごく深くって、寝ているときにシーツに引っかかったようで、あまりにも痛くてびっくりして起きた事があります。

今日は私の担当アドバイザーとマネージャーがはるばる私の為に100キロ朝から車を走らせて来てくれました。
 
久しぶりのマネージャーと再会。
 
お手入れと手順確認などしてもらいもらいました。
 
やっぱり自分でするのとやってもらう（クレンジングのみ）のは全然違ってびっくり  
洗顔もクレンジングも優しく・優しくですね  
アドバイザーを目指す私に、きちんとやり方を教えてもらい、今後の為にこれからしっかりと身に付けたいと思っています。
 
仲良くさせていただいているマネージャーさんも皆さん素敵で、優しいのですが、私のマネージャは何て言っていいかわからないけれど、初めてセミナーとかに参加する私の不安を察知して、講師のマネージャに声をかけてくれていたりと、その場に居なくても「大丈夫だよ」と背中を押してくれている感じを与えてくれ、そっと手を伸ばしてくれるマネージャーです。
 
少しでもサキナを知ってもらいたい！そう思って9ヶ月。
 
私の周りみんなで使って、みんなで綺麗になりたいと思っている私に良いアドバイスをくれるマネージャー。
 
それに1日でも早く応えたいと思って内面も綺麗に頑張りたいと思った今日の出来事でした。

こんなに体系が変わるなんて思ってもみなかったんです。
9号のスーツが今は13号。
ウエストだったら9号のままでいいんだけど、骨盤が入らないので13号というわけです。
そこでいままでいろんな検索していた中で、時々ヒットしていたサイト骨盤ぐるぐるダイエットというものです。
少しでも骨盤が小さくなるのなら･･･と願いつつ読んでいきました。

骨盤ぐるぐるダイエットでやせるワケ

痩せるとは･･･ﾏｼﾞかい！？
確かに痩せるというのは私にしたら一石二鳥ですよ

脂肪を燃やし骨盤のゆがみをとって便秘や冷えまで改善

骨盤ぐるぐるダイエットは、名前のとおり、骨盤をぐるぐると回すように動かす体操です。
動作は誰にでも簡単にできて、つらくないものばかり。だから必要以上に筋肉モリモリにはなりません。でも、脂肪はどんどん燃えます。
このダイエット法の基本理念として、RPBというものがあります。
　　・Relax（リラックス）
　　・Posture（姿勢）
　　・Balance（バランス）
つまり、よく日本の運動部で昔から言われているような根性もののトレーニング法ではなく体に苦痛を感じさせない程度の強度で運動を行おうという考え方です。
基本には、このダイエット法がターゲットとしている深層筋のもつ特徴にあります。
深層筋は体の中にある内臓をはじめとする各器官を支えるために存在している筋肉で、大きな強度を必要としていません。
これがダイエットとどう関係しているかというと、脂肪燃焼のカギである深層筋は、体をリラックスさせ、力を抜いて動かすことで鍛えられます。
　また、正しい姿勢で体の重心を移動させることで効果的に骨盤や股関節を動かすことができます。そして筋肉や骨盤へのアプローチを連動させて体のバランスをとることで、脂肪が燃えやすく骨盤のゆがみがない、きれいな姿勢の体になっていくのです。
　実際に骨盤ぐるぐるダイエットをやってみると、疲れがなく長時間でも続けられることを実感できると思います。


骨盤の回りの深層筋を鍛えれば脂肪が燃えてゆがみも矯正されるというわけか～
姿勢も重要か～。
子供の目線だといつも猫背気味になってしまって、ピンとした背筋ではないな。
頑張って背筋を伸ばすようにするか。
他に本でその日のうちに見違える即効!骨盤スリミングという本も毎日短時間で出来る内容になっているみたいなので見ていただけたらいいかと思います。